در شرایط اضطراری و غیرقابل پیش‌بینی در دل طبیعت، همراه داشتن یک کیت بقا (Survival Kit) می‌تواند تفاوت میان بقا و خطر جدی باشد. کیت بقا مجموعه‌ای از ابزارها، تجهیزات و منابع است که برای تأمین نیازهای اولیه انسان مانند آب، غذا، گرما، پناهگاه و کمک‌های اولیه طراحی شده است. این ابزارها معمولاً در جعبه‌ای جمع‌وجور و مقاوم نگهداری می‌شوند و برای کوهنوردان، طبیعت‌گردان، ماجراجویان، شکارچیان و حتی امدادگران اهمیت بالایی دارد. در این مقاله، به بررسی جامع ابعاد مختلف کیت بقا می‌پردازیم؛ از کاربردهای متنوع آن گرفته تا معرفی تجهیزات ضروری، انتخاب جعبه مناسب، اصول نگهداری و مهارت‌های لازم برای استفاده مؤثر از آن. در این میان، موجوداتی چون فیلتر آب پرتابل، چاقوی چندکاره، آتش‌زنه منیزیمی، قرص تصفیه آب، سوت اضطراری و کمپرس سرد از جمله مواردی هستند که در کیت بقا جایگاه ویژه‌ای دارند.

فارتلک یکی از شیوه‌های نوین و در عین حال کلاسیک تمرینی است که در دنیای ورزش حرفه‌ای، خصوصاً دوندگی، جایگاه ویژه‌ای دارد. این واژه سوئدی که به معنای “بازی با سرعت” ترجمه می‌شود، ترکیبی از دویدن با شدت‌های مختلف و در فواصل زمانی یا مسافتی نامنظم است. فارتلک نه تنها در ورزش حرفه‌ای، بلکه در میان علاقمندان به تناسب اندام و حتی در برنامه‌های توان‌بخشی نیز کاربرد دارد.

تمرینات موبیلیتی (Mobility Exercises) یکی از مهم‌ترین اجزای برنامه‌های تمرینی مدرن و علمی هستند که با هدف بهبود دامنه حرکتی مفاصل، کاهش خشکی عضلات، ارتقاء عملکرد بدن در حرکات پیچیده، و پیشگیری از آسیب‌های جسمی طراحی شده‌اند. این تمرینات برخلاف تصور رایج که تنها مختص ورزشکاران حرفه‌ای است، برای تمامی افراد از جمله سالمندان، کارمندان با فعالیت کم، ورزشکاران مبتدی و حتی افراد در دوران نقاهت پس از آسیب نیز بسیار مفیدند.